Põhjus võib olla selles, et stressis keha on nõrk ning niipea kui puhkama jääd, murravad pisikud su maha. Selle vastu aitab, kui...
1. Tugevdad oma immuunsust
Tarbi juba enne puhkusele jäämist immuunsust tugevdavaid toiduaineid - praegu on kodumaise puu- ja köögivilja ning Eesti aiamarjade tippaeg. Võid lisaks võtta ka vitamiine.
2. Pesed käsi
Kätepesu aitab erinevaid viirusnakkusi ära hoida, nii et pese palju ja korralikult käsi!
3. Harrastad enne puhkust sporti
Mõõdukas spordiharrastus enne puhkust aitab tugevdada su füüsilst vormi - eriti kui plaanid aktiivset puhkust, saab su keha rohkem füüsilist koormust kui tavaliselt, harjuta teda sellega.
4. Esimesed puhkusepäevad olgu mõõdukalt aktiivsed
Kohe esimesel puhkusepäeval mäetippe vallutama minna ei maksa, eriti kui varem oled pelgalt tugitoolisporti harrastanud - võta esimestel päevadel rahulikult, järg- järgult võid koormust kasvatada.
5. Mõtled positiivseid mõtteid
Puhkus on heade mõtete aeg! Jäta maha kõik negatiivsed emotsioonid ja stress ning keskendu AINULT heale. Sul on puhkus! Võta kõike rahulikult ning katsu puhkuse-chill ka tööle naastes igasse päeva kaasa tuua.
6. Oled kõiges mõõdukas
See puudutab nii päevitamist, ujumist, sporti, toitu-jooki, puhkuseks plaanitud eesmärke - ära liialda!
Oleme varasemalt kirjutanud, kuidas suvel lihtsamalt elada ning kuidas puhata abikaasaga - loe neid nõuandeid ka!