Lihtne lõuna- või õhtusöök, kus kõik toitained on paigas.
4-6 portsjonit
0,5 kg kartuleid
2 porgandit
1 pastinaak
2 peeti
0,5 tl soola
2 sl õli
musta pipart
lisaks
100 g herneid
100 g spinatilehti
4-6 muna
50 fetat
Riivi juurviljad jämeda riiviga.
Oahautist on hea süüa omaküpsetatud leiva või sepikuga.
4 portsjonit
3 küüslauguküünt
2 sl oliiviõli
2 sl paprikapulbrit
2 loorberilehte
400 g kirsstomateid omas mahlas või purustatud tomateid
1 tl soola
musta pipart
2 sl punast veiniäädikat või palsa
Tervislik soe hommikusöök valmib mõne minutiga.
paar peotäit karulauku
paar peotäit spinatit
3-4 muna
õli või võid
soola, pipart
karrit (soovi korral)
Haki roheline ja kuumuta kergel pannil õlis või võis.
Lihtne, ent tõhus roheline smuuti.
Tarvis läheb:2 dl ananassitükke (mitte konserv)1 sl spirulina pulbrit1 õunpeotäis spinatilehtipool kurki3dl sidrunimaitselist gaseeritud vett3 tl mettPane kõik toiduained kannmikserisse ja sega ühtlaseks.
Roheline smuuti annab energiat ja aitab võidelda viirustega.
2 portsjonit
200 g spinatilehti
4 dl õunamahla
4 dl maitsestamata jogurtit
1 tl matcha teed
1 tl riivitud ingverit
1 sl külmpressitud oliivi- või kõrvitsaseemneõli
Pane kõik ained kannmi